Der Sommer ist die Zeit, in der unsere Haut intensiver Sonneneinstrahlung, hohen Temperaturen und Luftfeuchtigkeit ausgesetzt ist. All diese Faktoren können den Zustand unserer Haut beeinflussen, daher lohnt es sich, sie besonders zu pflegen. Nachfolgend finden Sie einige wichtige Tipps, die Ihnen helfen, den ganzen Sommer über eine gesunde und strahlende Haut zu bewahren.
Sonnenschutz
Sonnenschutz ist im Sommer von entscheidender Bedeutung. Die Einwirkung von UV-Strahlen kann zu Sonnenbrand, beschleunigter Hautalterung und einem erhöhten Hautkrebsrisiko führen. Es lohnt sich, Breitspektrum-Filtercremes zu verwenden, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung schützen. Sie sollten die Creme mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auftragen und die Anwendung alle 2-3 Stunden sowie nach dem Baden wiederholen. Denken Sie daran, nicht nur Ihr Gesicht, sondern auch andere exponierte Körperteile zu schützen.
Feuchtigkeitsspendende Haut
Hohe Temperaturen und Sonneneinstrahlung können zur Austrocknung der Haut führen. Feuchtigkeit ist daher ein wesentlicher Bestandteil der Sommerpflege. Wählen Sie leichte, nicht fettende Feuchtigkeitscremes, die schnell einziehen und die Haut nicht belasten. Produkte mit Hyaluronsäure, Glycerin oder Aloe eignen sich perfekt, um die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Denken Sie auch daran, ausreichend Wasser zu trinken, um Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Hautreinigung
Im Sommer produziert die Haut mehr Talg, was zu verstopften Poren und Unreinheiten führen kann. Eine regelmäßige Reinigung Ihrer Haut ist der Schlüssel zur Vorbeugung dieser Probleme. Verwenden Sie sanfte, aber wirksame Reinigungsmittel, die Unreinheiten und überschüssigen Talg entfernen, ohne die Haut auszutrocknen. Es lohnt sich auch, Tonik zu verwenden, die dabei helfen, den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen und sie auf die Anwendung nachfolgender Pflegeprodukte vorzubereiten.
Peelings
Regelmäßiges Peeling Ihrer Haut trägt dazu bei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Ihre Haut glatter und strahlender zu machen. Im Sommer lohnt es sich jedoch, sanftere Peelings zu verwenden, um die zusätzlich der Sonne ausgesetzte Haut nicht zu reizen. Enzymatische Peelings oder Produkte mit feinen Partikeln sind eine ideale Wahl. Denken Sie daran, abends ein Peeling durchzuführen und unmittelbar nach der Behandlung direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Diät und Nahrungsergänzung
Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf das Aussehen unserer Haut. Im Sommer lohnt es sich, Ihre Ernährung mit antioxidantienreichen Produkten zu bereichern, die dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die unter dem Einfluss von UV-Strahlung entstehen. Gemüse und Früchte, die reich an den Vitaminen A, C und E sind, wie Karotten, Paprika, Zitrusfrüchte und Beeren, sollten in den täglichen Speiseplan aufgenommen werden. Eine Vitamin-D-Ergänzung kann ebenfalls von Vorteil sein, insbesondere wenn wir viel Zeit drinnen verbringen.
Wir vergessen oft, dass auch unsere Augen und Lippen Schutz vor der Sonne benötigen. Sonnenbrillen mit UV-Filter sind nicht nur ein modisches Accessoire, sondern auch ein unverzichtbarer Schutz vor schädlicher Strahlung. Wählen Sie eine Brille, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung schützt. Ideal für Ihre Lippen sind Balsame mit LSF-Filter, da sie verhindern, dass sie austrocknen und rissig werden. Tragen Sie regelmäßig eine Schutzlotion auf, insbesondere bevor Sie in die Sonne gehen.
Leichte und luftige Kleidung
Hohe Temperaturen können zu übermäßigem Schwitzen führen, was wiederum zu Hautreizungen und Ausschlägen führt. Wählen Sie leichte, luftige Kleidung aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle oder Leinen, die die Haut atmen lässt. Vermeiden Sie enge Kleidung, die zu Scheuern und Reizungen führen kann. Denken Sie auch daran, einen Hut oder eine Mütze zu tragen, um Gesicht und Hals zusätzlich vor der Sonne zu schützen.
Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung
Obwohl Sonnenlicht eine Vitamin-D-Quelle ist und die Stimmung verbessert, kann eine Überbelichtung schädlich sein. Vermeiden Sie Aufenthalte in der Sonne während der Hauptverkehrszeiten, also zwischen 10:00 und 16:00 Uhr. Versuchen Sie, Zeit im Schatten zu verbringen. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie Sonnenschirme oder andere Schutzmaßnahmen. Regelmäßiges Auftragen von Sonnenschutzmitteln und das Tragen von Schutzkleidung tragen ebenfalls dazu bei, das Risiko von Sonnenbrand und langfristigen Hautschäden zu verringern.
Erste Hilfe bei Sonnenbrand
Trotz aller Bemühungen kann es manchmal vorkommen, dass Ihre Haut einen Sonnenbrand bekommt. In diesem Fall ist schnelles Handeln wichtig. Die Haut mit kalten Kompressen zu kühlen, sie mit geeigneten Produkten zu befeuchten und weitere Sonneneinstrahlung zu vermeiden, sind die ersten Schritte, die unternommen werden sollten. Produkte mit Aloe oder Panthenol können den Heilungsprozess beschleunigen und Linderung bringen. Bei schwerwiegenderen Verbrennungen lohnt es sich immer, einen Arzt aufzusuchen.
Hautregeneration nach dem Sommer
Am Ende des Sommers benötigt die Haut oft zusätzliche Regeneration. Nach einer intensiven Sonneneinstrahlung lohnt es sich, in regenerierende und nährende Produkte zu investieren, die dabei helfen, das gesunde Aussehen wiederherzustellen. Feuchtigkeitsspendende Masken, Seren mit Vitamin C und E sowie pflegende Öle können wahre Wunder bewirken. Denken Sie auch daran, abgestorbene Hautschüppchen regelmäßig zu peelen, damit Ihre Haut glatt und strahlend bleibt. Die richtige Pflege nach dem Sommer bereitet Ihre Haut auf die kommenden kälteren Monate vor.
Zusammenfassung
Wenn wir unsere Haut im Sommer pflegen, können wir uns die ganze Saison über an ihrem gesunden und strahlenden Aussehen erfreuen. Sonnenschutz, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Reinigung und eine gesunde Ernährung sind die grundlegenden Schritte, die wir unternehmen sollten. Denken Sie auch daran, Augen und Mund zu schützen und leichte, luftige Kleidung zu wählen. Indem wir übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden und bei Verbrennungen Erste Hilfe leisten, können wir das Risiko von Hautschäden minimieren. Und am Ende des Sommers versorgen wir die Haut durch die Regeneration mit der richtigen Pflege für die folgenden Monate. Ihre Haut wird mit einem gesunden, strahlenden Aussehen belohnt und Sie können den ganzen Sommer unbesorgt genießen.
Udo Liedermann
