Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur eine Möglichkeit, eine schlanke Figur zu bewahren. Es ist ein Schlüsselelement eines gesunden Lebensstils und beeinflusst verschiedene Aspekte unserer Gesundheit.
Verbesserung der körperlichen Verfassung
Dank regelmäßiger Bewegung wird unser Körper stärker und langlebiger. Muskelarbeit stärkt das Kreislaufsystem und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Das Herz beginnt effizienter zu arbeiten, was das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
Darüber hinaus hilft Bewegung, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Durch die Verbrennung von Kalorien beugen wir Fettleibigkeit vor, einem der Hauptrisikofaktoren für viele Krankheiten. Regelmäßige Bewegung ist ein wirksamer Schutz gegen Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.
Geistige und emotionale Gesundheit
Körperliche Aktivität hat einen positiven Einfluss auf unsere Psyche. Sport schüttet im Körper Endorphine aus – Glückshormone. Dank ihnen verbessern sich unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.
Darüber hinaus ist Bewegung eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Sie helfen, Spannungen abzubauen und sorgen für Linderung und Entspannung. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch bei der Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen helfen.
Verbesserung der Schlafqualität
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erleben oft eine verbesserte Schlafqualität. Körperliche Aktivität fördert ein besseres Einschlafen und einen tieferen Schlaf. Dies hilft Ihnen, wieder zu Kräften zu kommen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Denken Sie jedoch daran, kurz vor dem Schlafengehen keinen Sport zu treiben. Körperliche Aktivität erhöht unsere Herzfrequenz, was das Einschlafen erschweren kann. Am besten beenden Sie das Training mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems
Regelmäßige Bewegung trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Verdauungssystems bei. Körperliche Aktivität stimuliert die Darmperistaltik und beschleunigt die Verdauung. Dies verringert das Risiko einer Verstopfung, die oft die Folge einer sitzenden Lebensweise ist.
Der Einfluss körperlicher Aktivität auf das Verdauungssystem zeigt sich auch im Zusammenhang mit der Lebergesundheit. Während des Trainings entfernt der Körper Giftstoffe effektiver, was dazu beitragen kann, Lebererkrankungen vorzubeugen.
Verbesserung der Konzentration und geistigen Leistungsfähigkeit
Körperliche Übungen formen nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihr Gehirn. Bei körperlicher Aktivität produziert unser Körper mehr Blut. Dieses zusätzliche Blut versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, was zur Verbesserung der Konzentration beiträgt.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, einem altersbedingten kognitiven Rückgang vorzubeugen. Untersuchungen legen nahe, dass ein aktiver Lebensstil den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzformen verzögern oder sogar verhindern kann.
Erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Körperliche Aktivität stärkt das Selbstvertrauen. Die Fähigkeit, Schwierigkeiten zu überwinden, unser körperliches Erscheinungsbild zu verbessern und unsere Trainingsziele zu erreichen, steigert unser Selbstwertgefühl. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung unser Wohlbefinden verbessern, indem sie zu einem positiven Selbstbild beiträgt. Dies gibt Ihnen das Gefühl, mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben und Ihre Gesundheit zu haben.
Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile. Es lohnt sich, es in Ihre täglichen Gewohnheiten einzubauen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu genießen.
Udo Liedermann
